健康动态 十年上热下寒,不在话下,一篇就打通!

发布日期:2024-11-29 09:15    点击次数:124
以下5个简单易做的小方法: 1、双手托天理三焦 这个很简单,就字面意思 🔎 做法:双手向上,手掌翻拿上托起,反复做20次;上托时吸气,下降至头顶时呼气 🔎 原理:活动人体的上、中、下三焦,打通呼吸,顺畅筋肉骨中的气皿 2、泡脚 除了经期以外,其他时间几乎每天都会泡。时间根据自己的舒爽程度而定,微微发汗就行! 泡脚的材料,有网购泡脚包和自己配材料,但是就是很建议大家自己去配,更安心 以下配可以参考,来自医圣张仲景的中医泡脚医方: 配方:黄连5g,黄芩8g,干姜10g,法半夏10,肉桂5g,艾叶8,炙甘草5g。 上热下寒的人很适合每天泡脚,可以温暖下肢,引气血下行。 还有简单地,煮艾叶来泡脚,当然用专门的泡脚方效果更好。 3、穿袜子 上热下寒体质的人,脚部本来就气血不足,再接受外部的寒凉,那就是寒上加寒。 因为在大理嘛,现在就是一年四季都会穿,哪怕夏天都会袜子配拖鞋,尤其是夏季开着空调睡觉的,要捂好~ 寒从脚起,脚上经脉穴位很多,维持好脚部的温度很重要。 4、热敷中焦 我真的被说挺多次中焦不太通了,尤其吃完东西,就会很不爽,就是有气堵着 热敷的方式有好几种: 1.艾灸盐包。网上就有,微波炉加热后放在肚子上热敷,可以重复使用 2.电加热敷带。网上很多,我用的是艾草那种护肩的,放在肚子上热敷,可以定时,比较方便 3.有条件的可以买个红外线热敷仪。中医馆里有,买了个放家里用,晚上边看电视边热敷肚子 晚上顺带给肚子揉腹下 🔎 做法:晨起或睡前,顺时针揉腹180下;再从心窝处推到肚脐20下 5、拍八虚 八虚就是身体八个“窝”,咯吱窝、肘窝、胯骨窝、膝盖窝。 这几个地都是经脉弯曲,转折易淤堵的地方,容易造成气血淤堵,每天敲敲促进血脉畅通 尤其是上热下寒体质,胯骨窝(三角内裤的前侧三角边位置)多敲敲。 最后想提一嘴吃方面,就尽量选择养脾胃的食物 谷米类可选择小米、粳米、面条、馒头、糯米、甘薯、黄豆等 水果类可选择杏、桃子、榴莲、荔枝、杨梅等 蔬菜类可选择山药、莲子、生姜、百合、荠菜、南瓜等 禽类可选择鸭肉、羊肉、牛肉、猪肉、猪肚等 海鲜类可选择鲫鱼、鳜鱼等365站群VIP365建站365建站客服QQ:800083652